5月のご案内♪

5/13（水）14:00〜15:00　第２育秀苑地域交流スペース

理学療法士による出張型街かどケアカフェです♪

この日の内容は「転ばない身体づくり～フレイル予防～」でした。

講義では、平均寿命と健康寿命、フレイル予防と対策について

体操では、背伸び、胸伸ばし、腰ひねり、足裏伸ばし、股関節ひらき等のストレッチ、

つま先上げ、かかと上げ、ひざ伸ばし、足の横上げ、椅子スクワット等の筋力運動を行いました。

フレイル予防の3本柱のおススメという紹介がありました。

「運動」するのに一番取り組みやすいおススメは歩行運動

「社会参加」のおススメはお買い物

「栄養」のおススメは『さあにぎやかにいただく』で覚える食品など

ご自身の体調の変化に気づいた時にこのカフェでの内容を思い出していただけたら幸いです！