3月のご案内♪

3/6（金）14:00～15:00　第２育秀苑地域交流スペースにて

ミニ講座「口腔ケア」

この日のミニ講座は「温活」

温活とは身体を温めて体温をあげ、体調不良を改善する為の活動のことです。

体温が１℃下がると、免疫力が30％低下し、基礎代謝量が12％低下すると言われています。

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身体を外側から温める方法と内側から温める方法を学び、

どんな食材や飲み物を取り入れるとよいか等のお話がありました。

体操では、上半身から下半身までしっかりとストレッチや運動を行いました。

背筋の運動は圧迫骨折の予防に、つま先と踵の上げ下げは冷え性解消になる等の話があり、

皆さん積極的に身体を動かして、たくさん質問もされていました。