2月のご案内♪

2/20（金）14:00～15:00　第２育秀苑地域交流スペースにて

ミニ講座「温活について」

この日のミニ講座ｈあ「サルコペニア」

サルコペニアとは加齢に伴って減少する筋肉量に焦点を置いた身体能力の低下のことで、

まず、その定義や診断方法、基準値などの説明がありました。

栄養素毎の目安量がわかる食事バランスガイドの活用のお話があり、

不足しがちな栄養素を補う商品の案内もありました。

体操では上半身、下半身の運動、耳つぼのマッサージなどを行いました。

血行を良くしながら体を動かしていきます。

喉は10分渇くとウイルスが入りやすいと言われているとのことで、

寒い冬でもこまめに水分補給をしながら過ごしましょう！と下顎に唾液を溜めるマッサージも行いました。

またのご参加をお待ちしております。